上海九龙男子医院 > 性功能障碍 > 早泄 > 阳痿早泄的自我锻炼方法

阳痿早泄的自我锻炼方法
来源:上海九龙男子医院 http://www.shjlnzyy.com/ 时间:2018-11-10 16:09 作者:上海男科医院 在线咨询医师

    阳痿早泄怎么办?阳痿早泄可以自己痊愈吗?阳痿早泄是男性中常见的一种性功能障碍疾病,除了服药之外,其实患者们还可以通过自我锻炼去改善阳痿早泄现象。


    阳痿早泄的自我锻炼方法有以下几种方法:

    阳痿早泄阴部锻炼

    牵拉阴囊:在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。

    气息训练:早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

    此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。

    阳痿早泄的日常锻炼

    性功能不单纯是阴部的事情,与全身的肌肉、经络也有联系,全身整体状态提高后,勃起功能才望提高。

    每天或隔天进行有氧运动:打球或者跑步,30-40分钟。

    仰卧起坐和俯卧撑每天两组,各20次。

    缩肛锻炼每天两组,各20次。

    保证每天的睡眠,睡眠对性功能影响很大。

    阳痿早泄的心理锻炼

    治疗阳痿早泄自己的心态很重要,应该保持放松的心情。情绪和精神上的压力,容易导致这个病的发生。

    与性伴侣进行沟通,达成谅解。医生应该指导性伴侣给予病人信心与温暖,消除心理上的恐惧与焦虑 ,给病人精神安慰和鼓励等。

    【温馨提示除了上面的自我锻炼以外,患者还可以应该注意饮食习惯,少抽烟喝酒,多吃一些动物内脏比如狗肉、羊肉、羊肾等,上海九龙男子医院专业治疗男科疾病,如果还有其他疑问,可以点击在线咨询。

医护团队更多+

郑殿增郑殿增
  专家简介:副主任医师,长期从事泌尿男科工作,擅长治疗各种感染引起的顽..[详细]
陈开亮陈开亮
  专家简介:副主任医师,擅长对前列腺炎(急慢性)、性功能障碍、阳痿早泄、..[详细]

医院在线服务台

 QQ咨询    MSN咨询   在线咨询
上海九龙男子医院地址:上海市中山西路333号 (门诊时间:8:00-21:00 节假日不休)
联系电话:021-52732699
版权所有 © 上海九龙男子医院有限公司 沪ICP备12009829号