随着男性年龄的增加，中老年朋友在性欲方面就开始减退，出现精力下降、性功能减退等现象。这些现象无疑给男性朋友带来了一定的烦恼，那么，性功能如何在日常保健？针对这个问题，我们接下来请上海男子医院的客服来为我们做一下详细的介绍。

　　上海九龙医生支招：性功能的保健法

　　一、有足够的睡眠与休息

　　对于白天工作繁忙，晚上却精疲力尽的男性来说，如果勉强子进行，势必会影响性生活质量。对于这类人，性生活可安排在早晨醒来时，因为早晨刚醒来，大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。佳的时间是安排在休息日的早晨，早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

　　二、适度的性生活

　　客服介绍说，越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。如果性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。

　　三、养成睡前温水洗澡的习惯

　　白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。

　　四、合理饮食

　　饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

　　五、平时少穿紧身三角裤

　　紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

　　性功能如何在日常保健？综上所述，相信很多男性朋友对性保健都有了一定的了解，希望对男性朋友有所帮助。客服提醒：如有发现性功能出现问题应尽早到医院进行检查和医治。