上海九龙男子医院 > 媒体报道 > 增加男性力的九种食物

增加男性力的九种食物
来源:上海九龙男子医院 http://www.shjlnzyy.com/ 时间:2012-12-26 21:36 作者:上海男科医院 在线咨询医生

  现如今,男人健康的关注度相对来说越来越高。那你知不知道男人吃什么更健康,中医揭示,男人的味道,男人健康必须吃9大食物!

  1、深海鱼——少中风

  男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降0,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降0甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

  2、鲜枣——对付高压工作

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

  3、番茄——保护前列腺

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

  4、大蒜——缓解疲劳

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

  5、多吃蚝——能补精

  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

  6、多喝水——减缓疲劳

  人类脑部有75%的水,脱水个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。

  7、红酒——防动脉硬化

  如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降0心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

  8、燕麦——有益心血管

  男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降0心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

  9、猪肉配豆类——防止硬化斑块

  男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

  食补可比其它补养更高效,对此。希望上海九龙男子医院重视自己日常饮食,不要盲目选择饮食。如果对医院介绍的有什么不清楚,可在线咨询我院的医生。希望能给患者朋友们带来帮助

预约挂号
 姓名: *
 电话: *
得到及时、专业的医疗服务.请填写联系电话!
病情简述:

医护团队更多+

郑殿增郑殿增
  专家简介:副主任医师,长期从事泌尿男科工作,擅长治疗各种感染引起的顽..[详细]
陈开亮陈开亮
  专家简介:副主任医师,擅长对前列腺炎(急慢性)、性功能障碍、阳痿早泄、..[详细]

医院在线服务台

 QQ咨询    MSN咨询   在线咨询
上海九龙男子医院地址:上海市中山西路333号 (门诊时间:8:00-21:00 节假日不休)
联系电话:021-52732699
版权所有 © 上海九龙男子医院有限公司 沪ICP备12009829号